Un Ironman usando KÜiK Meal

Publicado en28/08/2018 por 1832
El IronMan o triatlón de larga distancia es la prueba más exigente de este deporte. Las distancias según la modalidad son las siguientes:


MODALIDAD

NATACIÓN

BICI

CORRER

SÚPER-SPRINT

350 m

10 Km

2,5 Km

SPRINT

750 m

20 Km

5 Km

OLÍMPICO

1,5 Km

40 Km

10 Km

MEDIA DISTANCIA o HALF IRONMAN

2,9 Km

 90 Km

 21 Km

LARGA DISTANCIA o IRONMAN

 3.8 Km

180 Km

42 Km

 

Lógicamente, lo recomendable al iniciarse en este deporte es empezar por la modalidad Sprint o Super-sprint (¡aunque hemos llegado a ver debuts directos al IronMan!).


Normalmente, por accesibilidad la disciplina más practicable es la de correr, sólo necesitas calzarte las zapatillas y salir a la calle, ¡a poder ser una calle en la que no respires más polución que oxígeno! (que no siempre es tan fácil). La natación es a menudo una barrera de entrada para mucha gente,  pues puede resultar agobiante lanzarse con tanta a gente al agua a la vez. Pero, como todo, la natación es cuestión de práctica y constancia. La técnica marca la diferencia en este segmento.

La bicicleta también presenta sus retos, lo óptimo para ser competitivos es tener una bicicleta específica de triatlón, conocidas en el mundillo como “cabras”. Se trata de bicicletas con una geometría, ruedas y manillar adaptado a este tipo de pruebas.  Este tipo de bicis permiten ir “acoplado”, es decir lo más aerodinámico posible.





El segmento runner, como decíamos es el más asequible de entrenar, eso sí, al igual que cualquiera de las otras dos disciplinas requiere método y constancia. A continuación va una semana de entreno tipo para cualquiera que desee preparar una prueba triatlonera:



LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

DESCANSO

SERIES DE CORRER

SWIM

CORRER CORTO

SWIM

CORRER MEDIA DISTANCIA

BICI TIRADA LARGA

 

Las distancias y tiempos os las deberéis fijar vosotros mismos, pero quien entrene 5-6 días a la semana tiene muchas posibilidades de terminar el reto que se proponga.





A nivel personal, el pasado mes de mayo preparé  el IRONCAT La prueba de distancia IronMan más antigua de la península, que tiene ya 14 ediciones a sus espaldas. 



Por suerte, pude contar durante la preparación con la primera producción de KÜiK Meal de la historia, y testear su eficacia. Con esta ayuda alimentaria, pude planificar mejor mis entrenos en horarios a menudo comprimidos. 


Por ejemplo me resultó perfecto para entrenar el tiempo de la pausa de la comida, y comer rápido después en la oficina. Todo esto sin desequilibrar la dieta y aportándome las calorías y proteínas que demandaba mi actividad en ese momento. 

Para lograr el objetivo de finalizar la prueba, pues era el único que me había propuesto, seguí la rutina antes descrita, con 5 entrenos semanales.

Finalmente pude completar la prueba en 11 horas y 35 minutos
.





El día de la competición utilicé KÜiK Meal en el tramo de bici, pues es cuando estás más cómodo para alimentarte. Fue una comida ligera que me aportó los carbohidratos necesarios para mantener los depósitos de glucógeno muscular en niveles óptimos hasta el final de la prueba, eso sí, ¡del sufrimiento en la recta final de un IronMan no nos salva nada, ni nadie!



¿Sigues con dudas? 
¡Contáctame a hello@kuikmeal.com, responderé a todas tus preguntas!


#NOPARES

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