¿QUÉ COMEN LOS VEGANOS?
KÜiK® LES OFRECE UNA COMIDA
VEGANA, FÁCIL Y COMPLETA
Poco a poco, los batidos van tomando fuerza como potenciales sustitutos de las comidas completas por su versatilidad, su sencillez y su equilibrado aporte nutricional. Tomar un batido en lugar de una comida proporciona suficientes calorías y nutrientes como para mantenerte saciado y a tener una dieta más saludable, ya que esta opción siempre es mejor que caer en la comida rápida cuando no tenemos ganas de cocinar.
Cualquier batido que tenga la intención de sustituir una comida saludable necesita reducir el contenido de azúcar y la grasa al mínimo, pero contar a la vez con las calorías suficientes para mantenerte saciado durante varias horas.
COMIDAS VEGANAS,
EJEMPLOS Y SUSTITUTOS
Los batidos completos y veganos tienen una ventaja definitiva sobre las comidas completas, y es que son fáciles de llevar, rápidos de beber y sencillos de preparar: añadir un par de cucharadas del batido en polvo a una cantidad determinada de agua o leche vegetal, agitar, y listo.
En cualquier caso, como estos batidos aportan nutrientes y te ayudan a mantenerte saciado, son una comida para deportistas ideal para no tener que saltarse el desayuno o el almuerzo en esos días que llevas mucha prisa y casi no te queda tiempo para poder comer e ir al gimnasio.
¿QUÉ COMEN LOS VEGANOS?
El vegano rechaza la explotación animal. A diferencia del pensamiento de la mayoría de personas, el veganismo es una filosofía de vida, no solo una dieta con restricción de alimentos, se preocupa y defiende cualquier discriminación animal. Un vegano es una persona que no consume ningún alimento animal ni elaborado a partir de los animales. Por este motivo, no solo evita el consumo de carne y pescado, sino que tampoco incluyen en su dieta lácteos, huevos o miel.
La alimentación de las personas veganas, se basa en vegetales y frutas. Pero el problema de no consumir todos los grupos de alimentos que forman la dieta básica de cualquier persona, es el riesgo de presentar carencias de algunos nutrientes. Aunque estas carencias se pueden contrarrestar con una buena dieta vegana y con ayuda de la suplementación deportiva apta para veganos como son los productos de KÜiK.
¿QUÉ PUEDE COMER
UN VEGETARIANO Y UN VEGANO?
Los vegetarianos no comen carne (incluyendo el pollo y el pescado), sin embargo consumen los productos animales que no ocasionan la muerte del animal. Entonces la dieta vegetariana puede incluir alimentos como leche, yogur, queso, huevo y miel, entre otros. Muchos vegetarianos hacen un paso lento hacia el veganismo, y muchos otros dejan de consumir lácteos y se quedan solo con el consumo de huevo. De la misma manera muchos veganos regresan al vegetarianismo dado que mantener una vida vegana aunque posible, no siempre se acomoda a las necesidades y gustos de los que la intentan.
Las personas veganas consumen principalmente frutas y verduras, granos y frutos secos, llevan este estilo de vida no solo por salud sino por convicciones morales. Quien quiera probar esta dieta primero debe de informarse muy bien sobre las necesidades nutricionales, especialmente respecto a los requerimientos de grasas y proteínas, y a las deficiencias en vitamina B12 que esta dieta puede generar.
¿QUÉ COME UN VEGANO?
20 ALIMENTOS VEGANOS IMPORTANTES
Todo el mundo sabe que la alimentación de un vegano esta basada en verduras y frutas, pero no todo acaba aquí. Conoce los alimentos más consumidos por los veganos: Nueces, almendras, tofu, brócoli, espinacas, guisantes, quinoa, avena, coles de Bruselas, aceite de Oliva, semillas de chía, semillas de Linaza, plátano, kiwi, lentejas, soja, centeno, aguacate, naranja o arroz.
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